一种室内球类运动的器材和方法。
背景技术：
飞镖和壁球是风行全世界的传统运动项目。飞镖运动虽然门槛低，利于普及，但运动量太小，且只锻炼一只手，锻炼效果小。壁球运动需要专门的壁球馆和球拍，门槛高，不利于普及。
技术实现要素：
壁球投准与接球运动强度适中，能锻炼双手的灵巧性，对器材和场地的要求极低，利于普及。
运动器材：壁球，靶纸。
场地：室内，包括卧室。
壁球从快速球到超慢球都可以，视熟练程度和臂力而定，一般初练习使用弹性较好的快速球，熟练后用慢速球。
靶子为五环圆靶，由中心及外依次是5环到1环，靶心直径约50毫米，其他环的宽度均为40毫米，靶子总直径为210毫米。另一种靶子只有直径50毫米的圆靶，材料同壁球馆的响板。靶纸贴在墙壁上，靶心距离地面2.5米。可以在靶纸和周围墙壁上贴透明胶，减轻壁球磨损。
也可以使用网球或高尔夫球。投掷高尔夫球时要戴头盔和透明面罩，防止被弹回的球砸伤，还可以戴手套。
墙壁上可以贴厚度为5毫米左右的泡沫垫，增加壁球回弹速度，减少高尔夫球回弹速度，并可以保护墙壁和球。
壁球投准与接球运动跟飞镖运动相比，同样可以练习投准，门槛低，利于普及，但是运动量更大，还需要用另一只手接球，锻炼效果更好，更有乐趣性，器材更便宜，更方便携带。
跟壁球和网球，高尔夫球相比，壁球投准和接球运动不需要专门的场地，在小卧室就可以随时进行，几乎不需要成本，经济，方便得多，只需要一个人就能进行运动。
具体实施方法
壁球投准与接球运动可以单人玩，也可以多人比赛。
运动时，人站在距离墙壁2.5米处的线外，距离也可以适当增加，如3米，3.5米，4米等，增加运动量和难度，也可小于2.5米。
投球时，单手捏住球向靶心投出，球弹回后，必须用另一只手在球落地前接住。
在规定时间内连续投五十球或更多，投球，接球，再投球必须果断，一气呵成，不能有停顿。按投中环数加分，投中但没单手接住减1分，没投中但单手接着不加分不扣分，没投中又没单手接住扣1分。如果只使用直径50毫米的靶心，投中靶心加5分，投不中不加分，这种靶子材料同壁球馆的响板。时间到就得停止投球，累计分数高的胜出。
或者右手投球，左手接球，然后左手投球，右手接球，如此反复。
也可以用投球的手接球。
为了增加运动量和运动效果，可以在八米左右或更远处向靶心投壁球，投出球后迅速向前冲刺，单手或双手在球落地前接住球。靶子可以增高，以增加冲刺距离。
一般都是人站在靶子正前方投球，另一种增加运动效果的方法是人站在前述投球位置一侧向靶子投球，投出球后冲向靶子另一侧接球，再从接球一侧向靶子投球，如此反复。
不同投球距离用不同球，近距离用慢速球，远距离用快速球，这样可以提高投球精度，无须为了能接到球用太大力气投球。