国居民膳食营养素参考摄入量》的 要求，其中（ω-3):(ω-6)比例合理。经常食用这些食物组合物能达到有效减轻体重，并具 有保肝养肾、保护心脑血管、调理脾胃、美容及健身等功能。在食用该发明的产品进行减肥 时如果配合适当的运动，减肥效果会更好，是一种健康的减肥方式。
[0024] 实施例1
[0025] 本发明提供了一种用于减肥且营养均衡的食物组合物，包括以下重量份的组分： [0026] 燕麦100份，山药100份，莲藕60份，黄玉米80份，马铃薯60份，小米60份，黑米30份， 薏米50份，南瓜40份，魔芋45份，黑芝麻20份，赤小豆25份，黑豆30份，蘑菇20份，核桃20份， 枸杞10份，红枣15份，葛根粉20份，山楂粉30份，浓缩乳清蛋白75.5份，大豆分离蛋白30份， 深海鱼胶原蛋白35份，橄榄油43份，紫苏籽油5.7份，麦芽糊精35份，L-肉碱10份，乳钙4份。
[0027]所述的一种用于减肥且营养均衡的食物组合物的制备方法，包括以下步骤：
[0028] 1)取燕麦100份，山药100份，莲藕60份，黄玉米80份，马铃薯60份，小米60份，黑米 30份，薏米50份，南瓜40份，魔芋45份，黑芝麻20份，赤小豆25份，黑豆30份，分别洗净、蒸熟、 热风烘干;另取蘑菇20份洗净、蒸熟、热风烘干，并用紫外线照射或在阳光下曝晒一个小时。 把上述原料全部粉碎成细粉；
[0029 ] 2)将核桃20份，枸杞10份，红枣15份，也粉碎成细粉；
[0030] 3)用12份麦芽糊精把43份橄榄油、5.7份紫苏籽油喷雾干燥制成粉末；
[0031] 4)取葛根粉20份，山楂粉30份，浓缩乳清蛋白75.5份，大豆分离蛋白30份，深海鱼 胶原蛋白35份，麦芽糊精23份，L-肉碱10份，乳钙4份；
[0032] 5)将步骤1)-步骤4)获得的各种组份放入三维混合机混合15min;混合均匀后备 用；
[0033] 6)将步骤5)得到的混合物料加入高速湿法制粒机;开启高速自动湿法制粒机，加 压在0.6pa;调速度至15r/min对原料进行搅拌;按Ikg原料添加30-120ml纯净水的比例准确 量取所需水量，混合1.5分钟后，调速度至20r/min进行颗粒切割;持续20min;之后再继续搅 拌原料3分钟;开启出料阀，收集制粒原料，送烘干车间；将不合格产品加到待制粒原料重新 制粒；
[0034] 7)烘干处理:将步骤6)得到的制粒产品放入温度为45°C的烘干箱内进行烘干处理 2h；
[0035] 8)整粒及过筛:将烘干过的30目产品倒入震动过筛机，进行整粒及过筛;收集合格 产品，制备得到用于减肥且营养均衡的食物组合物。
[0036]上述的一种用于减肥且营养均衡的代餐粉的服用方法，用50°C左右的温开水进行 冲调即可服用，以免破坏其中的活性成分。
[0037]季某，女，29岁，身高1.58米，体重75公斤，脸上皮肤有些粗糙，并有少许的雀斑， BMI指数为：75/( 1.58*1.58) = 30，BMI指数大于28，判定为肥胖。每天晚餐食用本实施例配 方一次，早餐及午餐按正常饮食，食用本配方一个月后，脸上皮肤明显光滑，雀斑全部消失。 经测量，体重由75公斤下降到73.3公斤，一个月减轻体重1.7公斤。
[0038] 实施例2
[0039] 本发明提供了一种用于减肥且营养均衡的食物组合物，包括以下重量份的组分：
[0040] 燕麦80份，山药80份，莲藕100份，黄玉米100份，马铃薯80份，小米40份，黑米60份， 薏米30份，南瓜20份，魔芋50份，黑芝麻15份，赤小豆10份，黑豆10份，蘑菇15份，核桃25份， 枸杞20份，红枣15份，葛根粉20份，山楂粉40份，浓缩乳清蛋白74份，大豆分离蛋白34份，深 海鱼胶原蛋白38份，橄榄油42份，紫苏籽油7份，麦芽糊精40份，L-肉碱13份，乳钙6份。
[0041]所述的一种用于减肥且营养均衡的食物组合物的制备方法，包括以下步骤：
[0042] 1)取燕麦80份，山药80份，莲藕100份，黄玉米100份，马铃薯80份，小米40份，黑米 60份，薏米30份，南瓜20份，魔芋50份，黑芝麻15份，赤小豆10份，黑豆10份，分别洗净、蒸熟、 热风烘干;另取蘑菇15份洗净、蒸熟、热风烘干，并用紫外线照射或在阳光下曝晒一个小时。 把上述原料全部粉碎成细粉；
[0043] 2)将核桃25份，枸杞20份，红枣15份，也粉碎成细粉；
[0044] 3)用12.5份麦芽糊精把42份橄榄油、7份紫苏籽油喷雾干燥制成粉末；
[0045] 4)取葛根粉20份，山楂粉40份，浓缩乳清蛋白74份，大豆分离蛋白34份，深海鱼胶 原蛋白38份，麦芽糊精27.5份，L-肉碱13份，乳钙6份；
[0046] 5)将步骤1)-步骤4)获得的各种组份放入三维混合机混合IOmin;混合均匀后备 用；
[0047] 6)将步骤5)得到的混合物料加入高速湿法制粒机;开启高速自动湿法制粒机，加 压在0.6pa;调速度至15r/min对原料进行搅拌;按Ikg原料添加约30ml纯净水的比例准确量 取所需水量，混合2分钟后，调速度至12r/min进行颗粒切割;持续30min;之后再继续搅拌原 料1分钟；开启出料阀，收集制粒原料，送烘干车间；将不合格产品加到待制粒原料重新制 粒；
[0048] 7)烘干处理:将步骤6)得到的制粒产品放入温度为40°C的烘干箱内进行烘干处理 2h；
[0049] 8)整粒及过筛:将烘干过的30目产品倒入震动过筛机，进行整粒及过筛;收集合格 产品，制备得到用于减肥且营养均衡的食物组合物。
[0050] 上述的一种用于减肥且营养均衡的代餐粉的服用方法，用50°C左右的温开水进行 冲调即可服用，以免破坏其中的活性成分。
[0051 ] 刘某，女，37岁，身高1.63米，体重72公斤，脸上长有明显雀斑，BMI指数为：72/ (1.63*1.63) = 27，BMI指数大于24小于28，判定为超重。每天早餐及晚餐食用本实施例配方 一次，午餐按正常饮食，晚餐半小时之后跳绳20-30分钟，食用本配方一个月后，雀斑明显消 失。经测量，体重由72公斤下降到69.5公斤，一个月减轻体重2.5公斤。
[0052] 实施例3
[0053]本发明提供了一种用于减肥且营养均衡的食物组合物，包括以下重量份的组分： [0054] 燕麦100份，山药60份，莲藕80份，黄玉米60份，马铃薯100份，小米50份，黑米50份， 薏米60份，南瓜50份，魔芋45份，黑芝麻25份，赤小豆20份，黑豆20份，蘑菇20份，核桃10份， 枸杞15份，红枣15份，葛根粉15份，山楂粉25份，浓缩乳清蛋白78.5份，大豆分离蛋白40.5 份，深海鱼胶原蛋白38份，橄榄油45份，紫苏籽油5份，麦芽糊精40份，L-肉碱16份，乳钙5份。 [0055]所述的一种用于减肥且营养均衡的食物组合物的制备方法，包括以下步骤：
[0056] 1)取燕麦100份，山药60份，莲藕80份，黄玉米60份，马铃薯100份，小米50份，黑米 50份，薏米60份，南瓜50份，魔芋45份，黑芝麻25份，赤小豆20份，黑豆20份，分别洗净、蒸熟、 热风烘干;另取蘑菇20份洗净、蒸熟、热风烘干，并用紫外线照射或在阳光下曝晒一个小时。 把上述原料全部粉碎成细粉；
[0057] 2)将核桃10份，枸杞15份，红枣15份，也粉碎成细粉；
[0058] 3)用12.5份麦芽糊精把45份橄榄油、5份紫苏籽油喷雾干燥制成粉末；
[0059] 4)取葛根粉15份，山楂粉25份，浓缩乳清蛋白78.5份，大豆分离蛋白40.5份，深海 鱼胶原蛋白38份，麦芽糊精27.5份，L-肉碱16份，乳钙5份；
[0060] 5)将步骤1)-步骤4)获得的各种组份放入三维混合机混合20min;混合均匀后备 用；
[0061 ] 6)将步骤5)得到的混合物料加入高速湿法制粒机;开启高速自动湿法制粒机，加 压在0.6pa;调速度至15r/min对原料进行搅拌;按Ikg原料添加约120ml纯净水的比例准确 量取所需水量，混合1分钟后，调速度至30r/min进行颗粒切割;持续12min;之后再继续搅拌 原料5分钟;开启出料阀，收集制粒原料，送烘干车间；将不合格产品加到待制粒原料重新制 粒；
[0062] 7)烘干处理:将步骤6)得到的制粒产品放入温度为50°C的烘干箱内进行烘干处理 2h；
[0063] 8)整粒及过筛:将烘干过的30目产品倒入震动过筛机，进行整粒及过筛;收集合格 产品，制备得到用于减肥且营养均衡的食物组合物。
[0064]上述的一种用于减肥且营养均衡的代餐粉的服用方法，用50°C左右的温开水进行 冲调即可服用，以免破坏其中的活性成分。
[0065]刘某，男，42岁，身高 1.73米，体重89公斤，BMI指数为：89/(1.73*1.73) = 29.7，BMI 指数大于28，判定为肥胖。每天早餐及晚餐食用本实施例配方各一次，午餐按正常饮食，食 用本配方一个月后，经测量，体重由89公斤下降到86.3公斤，一个月减轻体重2.7公斤。
[0066] 实施例4
[0067] 本发明提供了一种用于减肥且营养均衡的食物组合物，包括以下重量份的组分： [0068] 燕麦40份，山药100份，莲藕100份，黄玉米40份，马铃薯100份，小米30份，黑米40 份，薏米40份，南瓜40份，魔芋45份，黑芝麻30份，赤小豆25份，黑豆20份，蘑菇25份，核桃30 份，枸杞20份，红枣10份，葛根粉30份，山楂粉30份，浓缩乳清蛋白80份，大豆分离蛋白43份， 深海鱼胶原蛋白40份，橄榄油40份，紫苏籽油5.9份，麦芽糊精35份，L-肉碱20份，乳钙4份。
[0069] 所述的一种用于减肥且营养均衡的食物组合物的制备方法，包括以下步骤：
[0070] 1)取燕麦40份，山药100份，莲藕100份，黄玉米40份，马铃薯100份，小米30份，黑米 40份，薏米40份，南瓜40份，魔芋45份，黑芝麻30份，赤小豆25份，黑豆20份，分别洗净、蒸熟、 热风烘干;另取蘑菇25份洗净、蒸熟、热风烘干，并用紫外线照射或在阳光下曝晒一个小时。 把上述原料全部粉碎成细粉；
[0071] 2)将核桃30份，枸杞20份，红枣10份，