1.一种阻尼连续可调双行程式肌肉锻炼器，包括壳体（1）、活塞（2）、分隔板（3）、定位轨道（4）、阻尼液（5）、拉杆（6）、手柄（7），其特征在于所述活塞（2）上设有拉杆连接位（8）、可旋转阻尼调节片（9）、 阻尼调节缝（10）、调节片定位突缘（11）、不可旋转活塞体（12）、定位卡槽（13），所述不可旋转活塞体（12）上开有弧形阻尼调节缝（10）并设有定位卡槽（13），所述可旋转阻尼调节片（9）与拉杆（6）相连，所述定位卡槽（13）始终卡在定位轨道（4）上。