本发明属于养生技术领域，尤其涉及一种馨臻乐汁健康法。
背景技术
现代生活，由于饮食质量下降以及社会生活快节奏等外在因素，人们普遍面临着亚健康或慢性病问题困扰。针对亚健康问题，并没有普遍有效的措施可以帮助民众，很多人长期忍受着疲劳、便秘、失眠、肥胖等痛苦。针对疾病，尤其是常见的非外科疾病，医疗：针对常见，慢性病，如高血压、糖尿病、高血脂等，医疗措施的效果有限，所取得的效果基本上是以药物控制血糖、血压等指标，而不能去根，患者一般需要终生用药。食疗：主要由中医和营养学家提出，基本上是针对单一疾病或单一症状而对治性地利用饮食中的药效达到治疗作用。其效果与医疗类似，或不如医疗效果，即使对于情绪管理、睡眠、运动、饮食各方面的重要性和如何正确都有人提出和倡导。
但包括医疗主体和预防卫生领域在内的宣传，都无有全面涵盖全部因素者，而这些因素对于健康和疾病的逆转都是不可或缺的。
因此，针对以上不足，本发明急需提供一种馨臻乐汁健康法。
技术实现要素：
本发明的目的在于提供一种馨臻乐汁健康法，以至少解决现有技术中存在的直接对病症进行治疗而效果不佳的问题。
本发明提供了下述方案：本发明的目的在于提供一种馨臻乐汁健康法，其技术方案如下：
一种馨臻乐汁健康法，包括:
步骤1：打造自身代谢的正常内环境；步骤2：获得营养素，打造平衡的代谢物质基础；步骤3：启动身体自愈力。
如上述的馨臻乐汁健康法，进一步优选为：管理情绪，减少烦恼；管理睡眠；运动和晒太阳。
如上述的馨臻乐汁健康法，进一步优选为：所述运动和晒太阳包括：每天运动半小时，每周晒太阳的时间大于等于2小时。
如上述的馨臻乐汁健康法，进一步优选为：少吃或不吃动物性的食品；杂吃植物；生吃蔬菜；吃七分饱。
如上述的馨臻乐汁健康法，进一步优选为：所述步骤3包括：通过轻断食启动所述身体自愈力。
如上述的馨臻乐汁健康法，进一步优选为：所述轻断食包括饮食馨臻乐汁。
如上述的馨臻乐汁健康法，进一步优选为：所述馨臻乐汁由新鲜的蔬菜汁和水果汁混合制成，可以选用一种水果和一种蔬菜进行混合榨汁，也可以选用多种水果和多种蔬菜进行榨汁，比如苹果、葡萄、萝卜和黄瓜进行混合榨汁，营养更加均衡、丰富。
如上述的馨臻乐汁健康法，进一步优选为：所述蔬菜汁与所述水果汁的体积比大于等于1:1。
如上述的馨臻乐汁健康法，进一步优选为：所述蔬菜汁与所述水果汁的体积比大于等于4:1。
如上述的馨臻乐汁健康法，进一步优选为：所述馨臻乐汁使用37-46℃的饮用水进行榨汁。
分析可知，与现有技术相比，本发明的优点和有益效果在于：
一、本发明提供的一种馨臻乐汁健康法，采用与症状合作的理念，将症状视为“信使”，而关注自己的生活方式，从源头上纠正错误，达成健康的基础。
二、本发明提供的一种馨臻乐汁健康法，用七条生活原则全面管理健康(起到对疾病釜底抽薪的作用)，在生机饮食的基础上强调“杂吃”的原则，对于没有足够医学依据不明确自身所需的人，在饮食方面强调不以疾病的种类、食材的营养素含量、自己的口味等任何理由挑食，而倡导对于自己身体能安全接受的所有食物广泛杂吃，以此获得广泛的营养素，并且保障不导致某些营养成分过多或过少。
三、本发明提供的一种馨臻乐汁健康法，提出“无害饮食”的饮食原则；这是遵循自然法则达成健康的关键所在，契合古人“莫以善小而不为”的教诲，即不丢弃任何身体可能需要的营养素，这也是针对“杂吃”的进一步说明；饮食中不追求某些独特营养，而是注重不舍弃任何可以吃的无害食物。
四、本发明提供的一种馨臻乐汁健康法，乐汁三餐的结合方式是独特的；乐汁三餐是将科学素食的利益、辟谷原理、生食利益三者有机结合的第一次尝试，并以公益的方式带领超过一百万民众进行了长达五年的社会实践，取得了令人瞩目的社会效益。
具体实施方式
下面将结合具体实施方式对本发明做进一步详细说明。
实施例1
本发明提供一种馨臻乐汁健康法，其包括：七条健康生活原则和乐汁三餐饮食法。
一、七条健康生活原则包括：
管理情绪，从内心活得快乐；
管理睡眠，不晚于23点睡觉，睡到自然醒起床；
每天微汗运动半小时，每周不少于2小时晒太阳；
少吃或不吃动物性食品；
杂吃原生态的植物；
生吃无毒的蔬菜水果；
非汁餐时吃七分饱。
具体地，本发明采用“与症状合作”的中心理念，将症状视为帮助身体处理危害的方式或信号；这完全不同于人们习惯了的“对治”的理念，由此，借由症状为信号，将人们关注的目标从疾病与症状转向生活方式，这样就引导了人们从源头上处理疾病，形成了对慢性病釜底抽薪的“健康法”。
本发明借由七条生活原则来实现如下目的：
1.打造自身代谢的正常内环境，方法：
管理情绪，减少烦恼；从而减少人体来自“应激”反应所造成的神经内分泌紊乱状态；
管理睡眠，顺应身体生物钟，保证内分泌激素正常释放；
每天微汗运动半小时，增加肌肉运动，促进循环，并从晒太阳中获得人体所需物质，如维生素d及快乐素等。
2.获得充足和谐的营养素，打造平衡的代谢物质基础，方法：
杂吃植物，广泛获得植物里的各种营养素，并通过杂吃而免除某单一营养素过多过少的问题，避免食用动物性食品带来的一系列健康问题；
免除过度工业加工和厨房加工的食物，以此保护植物营养素不丢失或破坏；
生吃蔬菜，以保护对热敏感的各种植化物，这些物质是人体代谢中起催化剂作用的酶的构成部分；
吃七分饱，减轻消化道负担，减少身体为消耗而付出的“内耗”。
3.每天“轻断食”12小时的独特饮食法
低热量、高营养：“馨臻乐汁”，是以新鲜的蔬果汁做早餐；“馨臻乐汁”是由50％—100％的蔬菜加或不加水果制成，用榨汁机打碎，喝到饱足；这一餐所获得的热量多在100-300kcal，远低于通俗饮食在饱足状态下所获得的热量；同时因为免除了添加剂及烹饪而具有无垃圾的特点，给身体提供了包括各种营养素在内的丰富营养，尤其是含有熟食所无法比拟的丰富的植化物、维生素、矿物质等营养素，它们都是身体自身修复所不可或缺的。
轻断食启动身体自愈力：有着悠久历史的辟谷实践和现代研究证明，机体在饥饿状态下可以产生“自噬”现象，体内自动清理残破衰老的细胞器或病变组织。由此产生疾病“自愈”效果。
一餐以蔬菜为主的纯生食，明显碱化体液，实践者的尿液检查常常是碱性状态，如此创造的体液环境不利于微生物和肿瘤的生长。
本发明具有极低成本、易于推广、效果显著的优点；其原理是通过情绪、睡眠、运动管理，使得身体可以逐渐形成好的代谢内环境，又通过“正确的”饮食使得身体获得平衡的代谢物质基础；拥有了好的代谢内环境和平衡的代谢物质基础以后，身体就可以本能性地修复自身问题，对各种疾病达成“自愈”。
实施例2
二、乐汁三餐饮食法
1.早餐：以新鲜的蔬果汁替代常规早餐
蔬菜汁体积比不小占于50％，尽可能达到80％-100％，可以选用一种水果和一种蔬菜进行混合榨汁，也可以选用多种水果和多种蔬菜进行榨汁，比如苹果、葡萄、萝卜和黄瓜进行混合榨汁，营养更加均衡、丰富；
各种无毒蔬菜每天换着样地吃；
尽可能用搅拌机榨汁，以最大限度地利用食材的所有部分；
用37-46摄氏度之间的饮用水榨汁，以避免破坏不耐热的植化物及避免冷喝汁。
2.中餐：
主食：非工业深加工的五谷杂粮，简单蒸煮熟吃，重视杂吃；各种食材相对量参照维根素食金字塔；
蔬菜：至少有一半蔬菜生吃；
吃七分饱。
3.晚餐同中餐的饮食原则，品种换样；或免晚餐。
实施例3
为了便于大众实践并且不丢失精髓，本发明将影响健康的因素有机结合，摒弃实践条件苛刻的成分，以此为主导思想进行方法组合，并付自然法则于其中为引导，遂令实践者容易理解并且多方面受益；本发明经过五年的大群体实践，参与者超过百万民众，数不清的实践者因此逆转了包括糖尿病在内的多种慢性病和亚健康状态。从2015年2月到2018年4月有3253位不同年龄和不同健康问题的实践者自发地反馈了实践效果，其中有328位糖尿病患者成功停用或减少使用降糖药或胰岛素，335位高血压患者成功地停用或减少使用降压药。2018年5月，用本发明对70位糖尿病患者进行为期28天的集中方法指导，50％的人停药或减药，有效控糖率达到82.4％。
实施例4
为了可以极大地节省医疗支出、减小人们的痛苦、减轻家庭负担、提高人们的生命质量，本发明简单、易学，非常有效，而且因其可以轻松地健康减肥(1395人的28天集中实践，平均每人减重4.7公斤，同时精力体力提升)而可以有效地预防糖尿病的新发病例增多；再者，由于本发明提出的生活方式是简单生活加生机健康饮食，因而人们对于食材的质量重视程度提高，更崇尚无害饮食，由此带来的畜牧业、农业、餐饮(包括家庭厨房)对环境的污染会相应降低，实践本发明的人越多，这个“绿色生活圈”的效果将越是容易得以显现，非常值得推广。
分析可知，与现有技术相比，本发明的优点和有益效果在于：
本发明提供一种馨臻乐汁健康法作为一种健康法，具有一法能治多种病的效果；“与症状合作”，而不是直接针对症状进行对治，是本发明的关键理念；由此理念出发，而采用“乐汁七条生活原则”和“以汁代餐”的生活方式打造正常的身体代谢内环境和正确的代谢物质基础(获得充足和谐的营养素)，从而为身体自愈创造了必要的基础；馨臻乐汁健康法，以“七条健康生活原则”为核心，涵盖了与健康相关的所有重要因素，是迄今为止唯一明确提出的用于健康管理的切实有效的方法。
对比例1
实践者每天23:30睡觉，每天6:00起床，睡不到自然醒，早上9:30略有饮食，尿液检查为酸性状态，ph值小于5.4。
对比例2
实践者每天食用精面粉皮馅饼，馅为白菜和肉类，其尿液检查为酸性状态，ph值小于5.4。
最后应说明的是：以上各实施例仅用以说明本发明的技术方案，而非对其限制；尽管参照前述各实施例对本发明进行了详细的说明，本领域的普通技术人员应当理解：其依然可以对前述各实施例所记载的技术方案进行修改，或者对其中部分或者全部技术特征进行等同替换；而这些修改或者替换，并不使相应技术方案的本质脱离本发明各实施例技术方案的范围。