1.一种具有自制动功能的腹肌轮，包括手柄套、滚轮、转动轮套、手柄、内轴，其中滚轮安装在转动轮套上，且滚轮相对转动轮套不可转动；所述转动轮套以活动方式套装在内轴上，所述手柄安装在内轴两端部，其特征在于：所述手柄包括内柄和手柄套，其中手柄套的直径大于内柄直径，且在内柄靠近滚轮的一端，内柄凸出手柄套；在内柄和滚轮之间，有活动卡件以活动方式套装在内轴上，且该段内轴为非圆柱段，活动卡件在该非圆柱段上只能进行横向移动；所述活动卡件靠近滚轮的一侧设置活动卡齿环，对应地，在转动轮套的端部设置固定卡齿环；活动卡件的外端能够套装在内柄上，在活动卡件内部设置弹簧卡台，在非圆柱段上套装弹簧，且在自然状态下，弹簧处于压缩状态。
2.如权利要求1所述的一种具有自制动功能的腹肌轮，其特征在于：所述固定卡齿环的内孔直径大于转动轮套的内孔直径，在转动轮套与固定卡齿环的相接处形成内卡台；在内轴上设置伸缩卡头，且伸缩卡头卡在内卡台外侧。
3.如权利要求1或2所述的一种具有自制动功能的腹肌轮，其特征在于：所述活动卡件的外部设置防滑圈。