蛙泳腿部力量训练装置的制造方法
【技术领域】
[0001]本实用新型涉及一种蛙泳腿部力量训练装置，属于体育器材领域。
【背景技术】
[0002]蛙泳是游泳项目之一，锻炼其腿部力量非常重要，以下是蛙泳腿动作技术方法:
[0003]收腿:收腿阶段双膝的间距，不论收腿时双膝的间距应该窄还是宽，收腿的原则是:收腿应该在尽量减少迎面阻力的原则下，将腿收至最有利于打水的位置，翻掌后做到小腿内侧和脚掌内侧对水，这样才能使对水的面积最大，从而发挥最大的打水(打腿)效率。为了达到这样的技术状态，在收腿过程中双膝间距不能大，在收腿结束进行翻掌时双膝间距必须小于双踝间距。双膝大开是难以形成小腿内侧和脚掌内侧对水有利状态的，收腿结束翻掌时双膝间距必须小于双踝间距。
[0004]收腿动作要快:收腿动作产生阻力，因此收腿应以较快的速度完成，但比打腿(打水)的速度稍慢。一般情况，在收手结束双手接触时才开始收腿，在余下短短的伸手时间区间内做完收腿和打腿全部动作。
[0005]收腿结束时的相位:在收腿结束时，双踝外分，双膝间距必须小于双踝间距，此时翻掌已经开始，大腿与腹部的夹角为120度左右，小腿尽可能向大腿收紧脚紧靠臀部蓄力。大腿与腹部的夹角为120度左右，脚紧靠臀部。
[0006]翻脚掌:蛙泳打水效果的好坏，很大程度上取决于翻脚掌的技术。在收腿将要结束时，两脚就开始做外翻动作:两脚外前转，双脚跟外分并尽量分开，脚趾指向左右，膝关节稍向内转，最终使脚掌和小腿内侧形成最有利的(向后的)对水面(图7)。
[0007]在脚外翻动作未完成到位时就应该开始打腿(打水)动作，最终的外翻对水姿势是在打腿动作开始不久时完成的，而不能等完成翻掌摆出对水姿势后再开始打腿。
[0008]打腿:打腿的方向，现代蛙泳腿部打腿(打水)的方向是径直地向下向后而不是水平地向两旁蹬。以脚掌和小腿内侧形成最大的对水面，直接向池底打去，产生最大的动力。这样的打腿方式，在打腿完成双腿合并时，借助反弹力，使臀部和腿部上升檫近水面平行，减少了迎面阻力。水平地往两旁蹬腿的动作，不但效果较差，而且产生较大的迎面阻力，动作完成后臀部和腿部容易下沉。
[0009]打腿路线:垂直俯视，在打腿过程中双脚运动轨迹是对称的、弧度很小的两条曲线，接近直线(图6)，而向两旁蹬夹的路线像三角形。
[0010]目前，对蛙泳腿部力量的训练，通常是对蛙泳腿部动作所参与的肌肉群分别进行训练，例如:利用负重深蹲、蛙跳、跳台阶等辅助练习方法来发达臀部(臀大肌、臀中肌、臀圆肌)、腿部肌肉(股四头肌、股二头肌、腓肠肌等)，对于“夹水”动作过程中，起到至关重要的大腿内侧“缝匠肌”的训练，还要用重锤或皮条专门练习单独训练，训练步骤繁杂。
【实用新型内容】
[0011]本实用新型为克服现有技术的不足，提供了一种蛙泳腿部力量训练装置。
[0012]本实用新型采用以下技术方案:
[0013]一种蛙泳腿部力量训练装置，包括下面板，
[0014]和通过弹性条带与下面板相连接的、且位于下面板一侧下方的俯卧台，所述俯卧台上设有一根固定梁；
[0015]所述下面板上设有与蛙泳脚运动轨迹相一致的狭缝；所述狭缝的两侧且位于下面板上各设有一根弹性条带附着柱；
[0016]所述下面板的狭缝内设有在该狭缝内来回移动的两个脚踏板中轴，并延伸至下面板的下方；
[0017]所述弹性条带通过固定于俯卧台上的固定梁和两个脚踏板中轴与弹性条带附着柱相连接，脚踏板中轴在狭缝中来回移动时，使弹性条带产生纵向和横向拉力。
[0018]优选的，所述下面板上设有与其相互平行且具有设定间距的上面板，所述上面板具有与下面板互相对应的狭缝，所述两个脚踏板中轴的上部延伸至上面板的上方。上面板可以更好地保证两个脚踏板中轴在狭缝内更稳定地移动。
[0019]优选的，所述俯卧台由水平面板和斜面板组成，两平面呈120—130°，在练习时，练习者的躯干位于水平面板上，大腿位于斜面板上，使得练习者的躯干与大腿呈120—130°，规范练习者收大腿的角度。
[0020]优选的，所述脚踏板中轴上设有与下面板相配合的滚动凹槽滑轮，滚动凹槽滑轮与脚踏板中轴同轴且牢固固定，滚动凹槽滑轮的凹槽(能卡住下面板)，宽度、深度与弧形狭缝相匹配，将脚踏板中轴垂直固定在下面板上，在滚动凹槽滑轮的固定与滚动作用下，脚踏板中轴可在外力作用下，在狭缝内来回移动。
[0021]更优选的，所述脚踏板中轴的上、下部分各设有分别与上、下面板相配合的滚动凹槽滑轮，滑轮与脚踏板中轴同轴且牢固固定，滚动凹槽滑轮将脚踏板中轴垂直固定在上面板和下面板之间，在滚动凹槽滑轮的固定与滚动作用下，脚踏板中轴可在外力作用下，在狭缝内来回移动。
[0022]优选的，下面板上的狭缝的两侧设有若干限位块，还设有能移动的条型钢，限位块与条型钢配合使用调整脚踏板中轴的起始位置，将条型钢在限位块中任意改变放置位置，将脚踏板中轴卡在狭缝的外侧，满足不同肩宽、体长练习者使用。
[0023]优选的，所述下面板由支柱支撑，但不仅仅限于采用支柱将下面板支撑起来。
[0024]优选的，所述脚踏板中轴的底部设有脚踏板，练习者将脚踏在脚踏板上，更加舒适地练习蛙泳腿部动作。
[0025]优选的，所述上面板上设有与固定梁连接的横梁，用来纵向加固固定梁，使固定梁更加稳固。
[0026]优选的，所述的俯卧台由伸缩式支架支撑，调节俯卧台的高度。
[0027]优选的，所述上面板和下面板之间的距离能调节。
[0028]优选的，所述固定梁和两个脚踏板中轴设有穿过弹性条带的孔隙，用以限定弹性条带的位置。
[0029]练习者使用本实用新型练习蛙泳腿部力量时:
[0030](1)练习者蹬在脚踏板中轴的底部，使两个脚踏板中轴的距离，宽于练习者的肩宽(规范技术要求:收腿结束时，练习者的双膝盖内侧与练习者肩部外沿保持一致)；
[0031](2)反复调整俯卧台高度及与下面板的相对位置，满足练习者收腿结束时，脚后跟与臀部靠拢；
[0032](3)练习者俯卧在俯卧台上；双手抓握固定于俯卧台前部分的固定梁，做蛙泳腿“收翻蹬夹”动作；
[0033](4)收大腿，使练习者的大腿与躯干两者所在平面的角度为120—130度之间；
[0034](5)当双脚紧贴脚踏板中轴的底部收过来，在脚后跟接近臀部时练习者做勾脚尖儿翻脚动作；
[0035](6)翻完脚后，使足弓内侧正对脚踏板中轴的底部；
[0036](7)以足弓内侧与小腿所对的方向，向后做蹬夹水动作(此时，脚踏板中轴会沿狭缝向后方移动)；
[0037](8)在弹性条带纵向部分的拉力作用下，给练习者的向后“蹬腿”动作所需肌群带来一定负荷(此负荷，根据练习者力量大小、训练负荷要求，通过增减弹性条带来实现负荷大小的变化需求)，起到发达专项力量的作用；
[0038](9)练习者继续向后蹬腿，当脚两个脚踏板中轴被蹬踏至狭缝后半程(做“夹水”动作时)，纵向弹性条带拉力依然存在，但随着脚踏板中轴沿狭缝向中间移动，该拉力被“面板承受”；
[0039](10)衔接上述蹬腿，“夹水”动作开始，弹性条带的横向部分开始发挥作用，产生向外的反作用力，给练习者参与“夹水”动作的肌群以负荷(此负荷，也可根据练习者力量大小、训练负荷要求，通过增减弹性条带来实现负荷大小的变化需求)，起到锻炼夹水肌群力量的作用；
[0040](11)夹水动作完成(此时，两个脚踏板中轴都处于狭缝最末端)，练习者加紧双腿，并稍向下方做伸脚尖动作，使自己的双脚分别沿着脚踏板向下移动，当伸脚动作完成时，双脚的垂直位置已经移动至脚踏板中轴的最底部(与脚踏板中轴分开)，释放脚踏板中轴；
[0041](12)练习者继续做下一个“收腿”动作，此时，被“释放”脚踏板中轴，会在横向弹性条带与纵向弹性条带牵引力的作用下回位(迅速返回至狭缝前端)。
[0042]—个流程结束，循环往复，按照训练计划要求的组数、每组的个数、每组的负荷变化进行便捷的体统训练。
[0043]本实用新型结构设计巧妙，训练者通过本实用新型，可以全面地训练到参与蛙泳腿部动作的所有肌群，连贯、高效，而且能对练习者的蛙泳腿部动作起到规范与矫正作用，使得蛙泳腿部力量的训练步骤简化且高效。
【附图说明】
[0044]图1是本实用新型的立体图。
[0045]图2是本实用新型带有双层板结构的立体图。
[0046]图3是本实用新型俯卧台结构示意图。
[0047]图4是本实用新型局部结构示意图。
[0048]图5是本实用新型俯视结构不意图。
[0049]图6和图7是练习者腿部姿势示意图。
[0050]其中，1、弹性条带，2、俯卧台，2-1、水平面板，2-2、斜面板，3、上面板，4、下面板，5、狭缝，6、弹性条带附着柱，7、脚踏板中轴，8、脚踏板，9、滚动凹槽滑轮，10、限位块，11、条型钢，12、支柱，13、固定梁，14、横梁。
【具体实施方式】
[0051]下面结合附图和实施例对本实用新型进一步说明。
[0052]实施例1
[0053]如图1所示，一种蛙泳腿部力量训练装置，包括下面板4，
[0054]和通过弹性条带1与下面板4相连接的、且位于下面板4 一侧下方的俯卧台2，练习时，练习者俯卧在俯卧台2上。
[0055]如图3所示，所述俯卧台2由水平面板2-1和斜面板2-2组成，斜面板2-2靠近下面板4 一侧，水平面板2-1和斜面板2-2两者所在平面呈120°，所述水平面板2-1上设有一根固定梁13，在练习时，俯卧台2供练习者俯卧，双手抓握固定梁13，练习者的躯干位于水平面板2-1上，大腿位于斜面板2-2上，使得练习者的躯干与大腿所在平面呈120°，规范练习者收大腿的角度。
[0056]所述下面板4的材料为钢质材料。
[0057]所述下面板4上设有与蛙泳脚运动轨迹相一致的弧形狭缝5，所述弧形狭缝5的两侧且位于下面板4上各设有一根弹性条带附着柱6 ;
[0058]所述下面板4的弧形狭缝5内设有在该弧形狭缝5内来回移动的两个脚踏板中轴7，并延伸至下面板4的下